반응형 수면 환경1 숙면을 부르는 최상의 환경 만들기 수면은 건강한 삶의 기본입니다. 하지만 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 수면 부족이나 수면의 질 저하로 고통받고 있습니다. 숙면을 위해서는 단순히 잠자는 시간을 늘리는 것뿐만 아니라, 수면 환경을 최적화하는 것이 필수입니다. 이번 글에서는 숙면을 부르는 최고의 수면 환경을 만드는 방법을 소개합니다.1. 조용하고 편안한 침실 만들기숙면을 위해서는 소음이 적은 환경이 중요합니다. 외부 소음은 잠을 방해하고, 깊은 수면 단계로 진입을 어렵게 만듭니다.숙면을 위한 침실 조건방음 커튼, 이중 창문으로 외부 소음 차단필요시 화이트 노이즈나 조용한 음악 활용침실 내 TV, 컴퓨터, 스마트폰 제거2. 적절한 조명 조절하기빛은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비에 큰 영향을 줍니다. 밝은 조명은 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
