반응형 gi 식품1 당뇨 예방을 위한 저혈당지수 건강 식품 리스트 당뇨병은 현대인의 대표적인 만성질환으로, 전 세계적으로 환자 수가 급증하고 있습니다. 특히 초기에는 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 질환’으로 불리며, 발견이 늦어질수록 합병증 위험이 높아집니다. 다행히도 생활습관 개선과 식습관 관리만으로도 당뇨병은 상당 부분 예방할 수 있으며, 그 핵심은 바로 혈당 관리에 있습니다. 이번 글에서는 혈당 관리를 위한 저혈당지수(GI) 건강 식품 리스트, 선택 팁, 섭취 방법까지 자세히 소개하겠습니다. 저혈당지수(GI)란 무엇인가 혈당지수(Glycemic Index, GI)는 특정 음식이 소화 후 혈당을 얼마나 빠르고 많이 올리는지를 나타내는 지표입니다. GI 수치는 0~100으로 표시되며, 포도당은 기준값 100으로 설정됩니다. GI 수치가 55 이하인 식품은 저.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음