반응형 호흡법1 스트레스를 줄이는 호흡법, 직접 해보세요! 일상 속에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 하지만 올바른 호흡법을 익히면 신체적·정신적 긴장을 효과적으로 완화할 수 있습니다.호흡은 무의식적으로 이루어지지만, 의식적으로 조절하면 자율신경계를 안정시키고, 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 스트레스를 줄이는 효과적인 호흡법을 소개하고 직접 실천할 수 있도록 안내하겠습니다.1. 호흡이 스트레스에 미치는 영향스트레스를 받으면 자연스럽게 호흡이 빠르고 얕아지며, 이는 교감신경을 활성화시켜 더욱 긴장된 상태를 유발합니다. 반면, 깊고 규칙적인 호흡은 부교감신경을 자극하여 심신을 안정시키는 역할을 합니다.호흡을 조절하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.불안감과 긴장을 줄여 심리적 안정을 제공심박수를 낮추고 혈압을 조절하여 건강 개선.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
