반응형 혈당 상승 음식1 혈당을 급격하게 올리는 음식 10가지 혈당 수치는 건강을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 당뇨병이 있거나 혈당 조절이 필요한 사람들에게는 혈당을 급격하게 상승시키는 음식에 주의해야 합니다. 이번 글에서는 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 음식 10가지를 소개하고, 건강한 식습관을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.혈당 상승과 식품의 관계음식을 섭취하면 혈당 수치가 오르는데, 그 속도는 음식의 혈당지수(GI, Glycemic Index)와 혈당 부하(GL, Glycemic Load)에 따라 달라집니다.혈당지수(GI): 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 나타내는 지표혈당 부하(GL): 음식의 GI뿐만 아니라 섭취량까지 고려한 혈당 상승 정도일반적으로 혈당지수가 높은 음식일수록 혈당을 급격하게 올릴 가능성이 높습니다.혈당을 급격하게 올.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
