반응형 혈당 낮추는 법1 운동 없이 혈당을 낮추는 효과적인 방법 혈당 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동할 시간이 부족하거나 신체적인 이유로 운동이 어려운 경우도 많습니다. 다행히도 운동 없이도 혈당을 효과적으로 낮추고 조절할 수 있는 방법이 있습니다.이번 글에서는 운동 없이 혈당을 낮추는 실천 가능한 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 혈당을 낮추는 식습관 실천하기1) 정제 탄수화물 줄이고 건강한 탄수화물 섭취정제 탄수화물(흰 쌀, 밀가루, 설탕)이 포함된 음식은 혈당을 급격히 상승시킵니다. 대신 GI 지수가 낮은 건강한 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.좋은 탄수화물: 현미, 귀리, 통밀빵, 퀴노아, 고구마피해야 할 탄수화물: 흰쌀밥, 흰빵, 설탕이 들어간 가공식품2) 단백질과 식이섬유 충분히 섭취단백질과 식이섬유는 혈당.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
