반응형 칼슘 음식1 골다공증 예방! 뼈 건강에 좋은 칼슘 & 비타민 D 식품 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 골절되는 질환으로, 특히 폐경 이후 여성과 고령자에게 흔하게 나타납니다. 그러나 최근에는 젊은 세대에서도 운동 부족, 칼슘 부족, 햇빛 노출 감소 등의 이유로 조기 골다공증 위험이 커지고 있습니다.뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하기 위해 가장 중요한 두 가지 영양소는 바로 칼슘과 비타민 D입니다. 이 글에서는 이 두 영양소가 왜 중요한지, 어떤 식품을 통해 섭취할 수 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다.칼슘, 뼈의 기본 재료칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 미네랄로, 체내 칼슘의 99%가 뼈에 저장되어 있습니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증이 빠르게 진행될 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 성인 기준 700~800mg이며, 폐경기 이후 여성이나 노인의 경우 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
