장 건강을 해치는 나쁜 습관 5가지
장(腸)은 우리 몸의 면역력과 소화 기능을 책임지는 중요한 기관입니다. 특히, 최근에는 장 건강이 면역력, 체중 관리, 심지어 정신 건강에도 깊은 영향을 준다는 연구 결과가 속속 발표되고 있습니다. 그러나 일상 속 무심코 반복하는 잘못된 습관이 장을 약하게 만들고 있다는 사실을 알고 계신가요? 이번 글에서는 많은 사람들이 자주 하는 장 건강을 해치는 나쁜 습관 5가지를 소개하고, 이를 개선하는 방법까지 알려드립니다.1. 섬유소 부족한 식습관현대인의 식사는 패스트푸드, 가공식품, 흰쌀밥 등 정제된 탄수화물 위주로 구성되어 있는 경우가 많습니다. 이로 인해 장내 유익균이 좋아하는 식이섬유가 부족해지고, 변비나 장내 환경 악화로 이어질 수 있습니다.섬유소 섭취 방법채소, 과일, 통곡물, 해조류를 충분히 섭취하..
2025. 3. 30.
