반응형 식단관리1 체중 감량을 위한 최적의 식단 구성법 체중 감량을 위해서는 운동뿐만 아니라 올바른 식단 구성이 필수적입니다. 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 잘못된 방법으로 인해 요요 현상을 경험하거나 건강을 해치는 경우가 많습니다. 체중 감량을 효과적으로 실천하려면 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소 섭취와 지속 가능한 식습관을 유지해야 합니다.✅ 체중 감량을 위한 식단의 기본 원칙1) 칼로리 섭취와 소비의 균형체중 감량의 기본 원리는 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 한다는 것입니다. 하지만 극단적으로 적은 칼로리를 섭취하면 신진대사가 느려지고 근육량이 감소하여 오히려 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 하루 권장 칼로리는 개인의 기초대사량과 활동량을 고려하여 조절해야 합니다.2) 단백질 섭취 증가단백질은 근육량을 유지하면.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
