반응형 불면증 치료1 스트레스와 불면증, 함께 해결하는 방법 현대 사회를 살아가는 많은 사람들이 스트레스와 불면증을 동시에 겪고 있습니다. 스트레스는 신경을 예민하게 만들어 숙면을 방해하고, 수면 부족은 다시 스트레스 반응을 증가시켜 악순환을 초래합니다. 그렇다면 이 두 가지 문제를 효과적으로 해결할 수 있는 방법은 무엇일까요?이번 글에서는 스트레스를 줄이고 숙면을 유도하는 실용적인 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 낮 동안 스트레스를 효과적으로 관리하기불면증을 예방하려면 낮 동안 쌓이는 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 스트레스가 과도하면 몸이 긴장 상태를 유지하면서 밤에도 쉽게 잠들지 못하게 됩니다.1) 심호흡과 명상깊은 호흡과 명상은 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 낮추고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다.4-7-8 호흡법: 4초 동안 숨을 들이마시고, 7.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
