반응형 불면증2 불면증 개선에 좋은 멜라토닌 함유 건강 식품 현대인의 불면증은 심각한 사회 문제로 떠오르고 있습니다. 과도한 스트레스, 전자기기 사용, 불규칙한 생활습관 등이 수면 리듬을 망가뜨리면서 잠을 이루지 못하는 사람이 늘고 있습니다. 이로 인해 멜라토닌과 같은 수면 관련 건강 식품에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 이번 글에서는 멜라토닌의 역할, 불면증 개선 효과, 건강 식품 선택법, 그리고 안전한 섭취 요령까지 상세히 알려드리겠습니다. 멜라토닌이란 무엇인가 멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비량이 증가해 졸음을 유발하고 수면을 유도합니다. 멜라토닌은 ‘생체 시계’라고 불리는 일주기 리듬(circadian rhythm)을 조절하는 핵심 물질로, 낮과 밤의 변화를 인지하고 체내 각종 기능을 조율합니다. 하지만 나이.. 2025. 5. 10. 수면 부족이 건강에 미치는 충격적인 영향 현대인들은 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 수면 부족은 단순한 피로감을 넘어서 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 면역력 저하, 체중 증가, 집중력 감소 등 다양한 부작용이 발생하며, 장기적으로는 심각한 질병으로 이어질 수도 있습니다. 이번 글에서는 수면 부족이 건강에 미치는 충격적인 영향을 자세히 알아보고, 건강한 수면 습관을 위한 해결책을 제시하겠습니다.1. 면역력 저하와 질병 위험 증가충분한 수면은 우리 몸의 면역 체계를 유지하는 데 필수적입니다. 수면 부족이 지속되면 면역력이 저하되어 감기, 독감과 같은 감염성 질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 또한, 수면 중에는 면역 세포가 활성화되며 바이러스와 세균을 퇴치하는 역할을 합니다.한 연구에 따르면, 하루 6.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
