반응형 다이어트 효과1 다이어트 효과를 극대화하는 수면 습관 다이어트를 할 때 가장 중요한 요소로 식단과 운동이 꼽히지만, 수면 또한 체중 감량에 결정적인 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요? 수면이 부족하거나 질이 낮으면 체지방이 쉽게 증가하고, 식욕 조절이 어려워집니다. 따라서 효과적인 다이어트를 위해서는 건강한 수면 습관을 형성하는 것이 중요합니다.수면이 다이어트에 미치는 영향수면과 체중 감량은 밀접한 관계가 있습니다. 충분한 수면을 취하면 신진대사가 활발해지고, 식욕 조절 호르몬이 균형을 유지하여 불필요한 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.1. 식욕 조절 호르몬 균형 유지수면은 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린(Ghrelin)과 렙틴(Leptin)의 균형을 조절하는 역할을 합니다. 그렐린은 식욕을 증가시키는 호르몬이며, 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬입니.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
