반응형 골다공증 예방2 50대 여성 필수! 골다공증 예방 건강 식품 50대에 접어든 여성이라면 꼭 신경 써야 할 건강 문제가 바로 ‘골다공증’입니다. 폐경기를 기점으로 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하면서 뼈의 밀도가 빠르게 낮아지기 때문입니다. 실제로 국내 50대 이상 여성의 골다공증 유병률은 남성보다 월등히 높은 것으로 나타났습니다. 이에 따라 꾸준한 운동과 더불어 부족한 영양소를 건강 식품으로 보충하는 것이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 50대 여성의 뼈 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 골다공증 예방 건강 식품을 정리해보았습니다.골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 약해져 쉽게 골절이 발생하는 질환입니다. 뼈 조직이 스폰지처럼 구멍이 많아져 외부 충격에 취약해지며, 심하면 가벼운 넘어짐이나 기침, 일상 동작으로도 골절이 일어날 수 있습니다. 특히 50대 이.. 2025. 4. 29. 골다공증 예방! 뼈 건강에 좋은 칼슘 & 비타민 D 식품 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 골절되는 질환으로, 특히 폐경 이후 여성과 고령자에게 흔하게 나타납니다. 그러나 최근에는 젊은 세대에서도 운동 부족, 칼슘 부족, 햇빛 노출 감소 등의 이유로 조기 골다공증 위험이 커지고 있습니다.뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하기 위해 가장 중요한 두 가지 영양소는 바로 칼슘과 비타민 D입니다. 이 글에서는 이 두 영양소가 왜 중요한지, 어떤 식품을 통해 섭취할 수 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다.칼슘, 뼈의 기본 재료칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 미네랄로, 체내 칼슘의 99%가 뼈에 저장되어 있습니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 골다공증이 빠르게 진행될 수 있습니다. 하루 권장 섭취량은 성인 기준 700~800mg이며, 폐경기 이후 여성이나 노인의 경우 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
